Die meisten Leute denken an Sit-ups und Crunches, wenn sie an Bauchmuskeln denken, aber es gibt noch viel mehr Dinge, die Sie zu Hause tun können, um Ihre Bauchmuskeln effektiv zu trainieren.

Heute teile ich daher eine Reihe von Übungen für deinen Bauch, die du unbedingt zu Hause ausprobieren solltest. Dank Abwechslung in Ihrem Training erzielen Sie bessere Ergebnisse!

Die besten Bauchmuskelübungen für zu Hause
Wenn Sie Ihre Bauchmuskelübungen zu Hause machen, haben Sie oft weniger Platz und nicht viel Zeug zu Hause, um Übungen zu machen. Dies habe ich bei meiner Auswahl der besten Übungen natürlich berücksichtigt.

Zu jeder Bauchübung unten finden Sie eine kurze Erklärung der Bewegung, ein Video, das zeigt, was zu tun ist und Tipps & Tricks für ein besseres Ergebnis.

Übung 1: Schleuder mit Kettlebell
Die Kettlebell-Schleuder ist eine der besseren Bauchmuskelübungen für Anfänger, die noch nicht viel Erfahrung haben.

Stellen Sie sich dazu mit den Füßen hüftbreit auseinander und beugen Sie die Knie leicht. Halte die Kettlebell mit ausgestreckten Armen mit beiden Händen vor deinem Körper. Anschließend bewegen Sie die Kettlebell im Kreis um Ihren Körper, indem Sie das Gewicht mit den Händen verstreichen. Mit einem Arm bewegst du die Kettlebell an deiner Hüfte vorbei nach hinten und mit der anderen greifst du das Gewicht und bringst es wieder vor deinen Körper. Wechseln Sie nach 90 Sekunden die Richtung.

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *